Публикации по теме: Тактика > Принципы и приёмы выживания

Норматив

0
Для голосования необходимо авторизоваться на сайте
Опубликовано: Декабрь 28, 2012 17:16

Готов ли ты к выживанию? К экстремальной ситуации? Есть люди, которые готовы. Вот какие нормативы физподготовки они сдают:

Нормативы спецназа
 Подтягивание 18 раз        
 КСУ 5 подходов по 15 раз        
 КСУ — комплексное силовое упражнение. Как правило, 1 минута (30 секунд отжимаешься и 30 сеукнд туловище поднимаешь)
 Кросс 3 км — 12 минут        
 100 метровка — 13 секунд        
 Челночный бег 10 по 10 — 25 секунд      
 Бои со сменой противника 4 раунда по 2 минуты.      
             
А вот нормативы спецназа ФСБ    
 Подтягивание 25 раз        
 Отжимание от пола 90 раз        
 Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища — 100 раз    
 Бег 100 метров — 12.7 секунд        
 Челночный бег 10 по 10 — 25 секунд      
 Кросс 3 км — 11 минут        
 Жим штанги лежа (cобственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз    
 Рукопашный бой:          
 — Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 мин. На боксерском мешке    
 — Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.  
 Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз      
 КСУ — последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

 



0
Для голосования необходимо авторизоваться на сайте


Автор: Ass
0


Другие публикации по теме Принципы и приёмы выживания
Комментарии к статье

Onoda оставил комментарий Август 25, 2015 12:17
0

А есть ведь еще нормы сдачи на краповый берет. Там на износ.

ссылка 

Добавить комментарий


Для добавления комментариев необходимо авторизоваться на сайте